【OTTAWAZINE资讯】没错，又到了一年中的这个时刻。

本周日的凌晨2点，小伙伴们将迎来2017年的夏令时（Daylight Saving Time）。想必大家对夏令时都不陌生，就是人为的将时间调快一小时，届时会从凌晨2点跳到3点。这也意味着睡觉时间会减少一小时，相信很多爱睡懒觉的小伙伴们要有小情绪了。

夏令时出现的本意是为了减少日常能源的消耗。虽然，有大量证据显示，在进入夏令时最初几天，能源消耗有增无减。

“从很多方面来讲，夏令时的转换会引发大众的健康问题”，蒙特利尔的精神病学教授Roger Godbout说。“它对人们的睡眠模式和内在生物钟造成较大的影响，进而引发别的后果。”

夏令时的前世和今生

1784年，本杰明·富兰克林（Benjamin Franklin）在Journal of Paris上发布了一篇关于推行夏令时的论文。论文中他建议将时钟拨快一小时，从而使人们早起，充分利用自然光，进而节约蜡烛。

Benjamin Franklin, one of the founding fathers of the United States whose likeness now adorns the $100 US bill, wrote about the concept of daylight saving in a 1784 essay. At face value, the work was about conserving candles, but some scholars think it might have been satire. (Fablok/Shutterstock)

1895年，新西兰的生物学家乔治 哈德森（George Hudson）也对夏令时的推行作出了推动作用。他大力推崇夏令时的实施，虽然有小部分原因是处于自己的私心：为了有更多的白天时间来研究他的昆虫。

夏令时正在实施发生在1916年的德国，目的是让人们在一战时期节省出更多的煤炭和石油。随后，美国，英国和加拿大纷纷效仿此举。

但并不是全加拿大都推行夏令时制度。比如大部分萨斯喀彻温省和小部分其他地区就没有一年两次调闹钟的习惯。

“这些地区做了更明智的选择”，Godbout说道。3月的往前调一小时往往比11月的往后调一小时给人们带来更大的精神压力。研究还证明，周期性的时间转换尤其会对人的身体健康以及马路安全问题造成较大影响。

Daylight time is not used everywhere in the world, not even in all parts of Canada. (Brian Snyder/Reuters)

显而易见的是，夏令时的最初倡议者和拥护者并没有预见这些负面影响，例如更高的心脏病突发概率，更高的交通及工作事故率。

夏令时制度的保留还是废弃问题，引发了全世界范围的广泛讨论。各方专家都众说纷纭各执一词。

不知道站哪一方的队？那就一起来看看这些数据和事实再做选择。

心脏病和中风

位于伯明翰的阿拉巴马大学在2012年的报告中说，进入到夏令时的最初48小时，心脏病的突发率上升了10%；而进入到冬令时并且获得额外一小时睡眠时，心脏病的突发率则降低了10%。一个来自瑞典的研究组在分析了20多年的数据之后，也证实了这一结论。

The jump ahead that comes before the spring equinox is generally thought to have more negative impacts on sleep patterns and health than the fall back that comes in November. (Getty Images)

在今年3月初，图尔库大学的一位芬兰教授也提供了一份关于时令转换引发中风发作的报告。在跟踪观察芬兰的15,000位病人10余年之后，最终报告表示，由于凝结淤血流向脑部，缺血性中风发病率在进入到夏令时的最初两天上升了8%。对于老年人和癌症患者，中风发病率甚至更高。该科研小组还表示今年4月将会把此份调查报告递交至温哥华市，以试图劝阻加拿大停用夏令时制度。

马路安全问题

时间的转换也会引发交通事故率的上升。

曼尼托巴公众保险公司的数据显示，2014年进入夏令时当天，交通事故发生的概率比其他时间上升了20%。并且时间变化带来的影响可能持续最开始的一整周。

同样，过渡至冬令时时也不能掉以轻心。有研究表明，冬令时的转换对行人丧生率有关。进入冬令时的最初三周里，上下班高峰期马路上的行人比平时多三倍的可能与车辆发生事故。这一切并不是因为睡眠时间的变化，而是因为司机和行人习惯于之前的光线环境，不能立马适应早上上下班高峰期时光线的减弱。

Researchers say drivers need to make sure they are alert after the clocks change, warning that the shift from drowsy to asleep can happen more quickly than people think, posing a serious danger on the roads. (Radio-Canada/SAAQ)

但是辩论地看待时令转换与道路安全时，时令制度在某些程度上也挽救了很多生命。夏令时使人们早起早归，驱车时马路都是明亮的。所以夏令时还是一个利大于弊的。

针对如何降低时令过渡期的事故发生率，加拿大保险公司RSA给出了一下几条建议：

• 时刻保持警惕，切勿疲劳驾驶。昏昏欲睡到彻底睡着往往发生在一瞬间，所以有困意就停车； 
• 确保关闭所有车内灯，调暗导航仪的光线，以防过强的光线影响视野；
• 警惕道路上的所有车辆。因为你不知道别的司机是否清醒着。变道时要格外注意。

一小时＝？

一小时的切换仅仅是时间上的变化不？显然不是。它也产生了一大笔额外的开支，从健康护理到调整各类闹钟。

科学数据研究所Chmura Economics & Analytics证实，夏令时的切换花费了4亿3400万美金每年， 基于2010年的人口数值。

日光和行为紊乱

很多人默默地调整了手表，对时令切换说了“yes”，可是身体却很诚实地说着“no”。很多人在时令交替的过渡期遇到了睡眠障碍，更甚至失眠，血压上升。季节性情绪紊乱也更容易发生。

People suffering from insomnia often have a much harder time getting used to the time change. (iStock)

无论你有没有经历过以上难熬的时刻，小编都要在这里奉上几条小窍门，以助大家愉快地过渡到夏令时（虽然春天的影子都还没有发现一丝半毫）：

1. 健康饮食！一定要吃早饭！因为进餐时间可以帮助身体适应新时间。
2. 避免白天打盹！这只会扰乱你的生物钟。
3. 多喝水！没错，就是多喝水。
4. 避免咖啡因的摄入或夜间饮酒，因为会影响身体自然的睡眠节奏。
5. 司机要额外保持警惕！困了就马上停车！困意的唯一解药就是睡觉！开窗或者听广播都不管用！

OTTAWAZINE/ Sandra Z