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渥太华夏日减肥好去处!

【OTTAWAZINE资讯】炎炎夏日,你是否又在为自己隆起的小腹,粗壮的象腿,以及健硕的手臂而懊恼不已呢?没关系!别担心!今天为你带来满满正能量的渥太华夏日减肥好去处,跟着老司机,让你苗条,让你飞!

简单来说,肥胖可以分为单纯性和继发性两种。 在所有肥胖中,单纯性肥胖约占99%。单纯性肥胖没有明确病因,遗传,饮食,运动,生活习惯都可以诱导单纯性肥胖。卡路里摄入过多,运动量过少,遗传基因,或社会压力都会导致我们发胖。只节食不运动或只运动不节食都是错误的减肥方法。unhealthy-diet

  • 在渥太华,如何吃的更健康?

减肥的第一步当然就是合理的控制饮食喽!减肥的人一定要特别注意每日卡路里的摄入总量在1000-1500大卡之间。饮食中富含水果蔬菜,膳食纤维和蛋白质。对于生活在异乡的华人来说每日的蔬菜摄取是个很大的问题。西方人的餐饮普遍高油,高糖。并且这里的蔬菜做法也相较于国内比较单一,这也就解释了为什么很多人刚刚移民会迅速发胖的原因。green-door

很多人抱怨渥太华有的只是增肥食品,实际上你也可以吃的很健康。素食餐饮店和有机蔬菜水果超市就是你的最佳选择。为了迎合渥太华日益壮大的素食人群,近几年渥太华市中心以及周边地区出现了许多素食店。小编认为非常值得去尝试的就是这家Green Door Restaurant。据说它是渥太华最古老,最有名的素食餐厅,1988年就开始营业了。这家店是许多白人老外的最爱,去晚了一定会排大长队。这家店的所有食品都取自当地原产的蔬菜,保证新鲜,健康。除此以外,这家店的方便之处在于它是自主式取餐。这样初来乍到的顾客也不用读菜单读到晕头转向了。7582DC77-E0AD-4D85-80D2-731BDAA69237

除了素食餐厅以外,有机蔬果超市是减肥人群的又一宠儿。人流涌动的Whole Food Market 告诉我们,即使再贵,消费者们都会愿意为健康买单。有机食品的最大好处就是它安全,健康,少风险,味道好,除此以外它还富含更多营养。Whole Food Market的美食自选区每天都会提供用新鲜蔬菜,肉类加工的各色菜式。种类丰富,低油少糖,虽然价格相较于吃速食来讲偏高,但可以帮助你养成很好的饮食健康,让你吃的饱还不会胖。

  • 在渥太华,如何找到最好的运动地点?

说完了吃我们当然就要说运动了。说起运动当然不得不说的就是健身房了。还在上学的孩子们千万别浪费了你学校Gym的健身卡,钱可是早早就一起和学费交过了的。就拿 渥太华大学来说,主校区就提供两个设施齐全的健身房。如果你对器械类健身不感兴趣还可以游泳,打篮球,打壁球,等等。并且学校还有各式运动类社团,例如华人最钟爱的乒乓球、羽毛球和瑜伽社。秋季和冬季学期学校还会组织同学一起徒步,参加躲避球比赛,以及到国会山做瑜伽,想要通过运动结识朋友的你一定不能错过。20-photos-that-celebrate-kobe-bryants-legacy-as-one-of-the-greatest-basketball-players-in-history

如果你已经不是学生,选择一间自己钟爱的健身俱乐部,再找一个帅哥或美女教练来激励你减肥,也是不错的选择。渥太华地区分布着大大小小几十家健身中心。拿名气最大的GoodLife Fitness 来说在渥太华地区就有八家分店,从跳舞到瑜伽,从健身操到力量训练,他们提供几十种健身课程,相信总有一款会适合你。6358650834398125201702799351_7a507196b7db9ea1_shutterstock_167044463.xxxlarge_2x

要是现在的你经济并不怎么宽裕,也没有太多的时间每天固定去健身房健身,渥太华的大小公园,沿河公路都是你徒步减肥的好去处。住在downtown 的小伙伴可以选择Major’s Hill Park, 住在Riverside 的小伙伴可以一路沿着河岸的小路徒步,住在Hog’s Back Road  附近的小伙伴就更幸福了,可以选择有着绵密沙滩的Mooney’s Bay Park. 从社区到公园,从路边到商场,只要你想运动,到处都可以是健身房。

  • 减肥手术,你敢尝试吗?

加拿大卫生信息研究所(Canadian Institute for Health Information)的调查显示,近年来加拿大进行减肥手术的人数激增。2012年到13年,短短一年间就有6000多人进行了减肥手术,在这其中百分之80%为女性。在3500万加拿大总人口中,五分之一的加拿大成年人患有肥胖症以及相关疾病,这一比例到现在为止还在继续增长。Hospital - surgery team in the operating room or Op of a clinic operating on a patient, perhaps it's an emergency a assistant holding a cotton swap forceps

如果你真的重度肥胖,并且肥胖已经影响到了你的日常生活和身体健康,在这里小编为你支个招。在加拿大,三种减肥手术其实是可以报销的。这三种手术包括:腹腔镜用可调节胃束带手术 (Adjustable gastric banding)、袖状胃切除术 (Laparoscopic Sleeve Gastrectomy)、胃肠绕道手术 (Gastric Bypass)。这些手术的目的都是为了把胃容量变小,从而让患者减少进食,达到减肥的目的。虽然这些手术可以有效的帮助患者改善生活质量和健康水平,可是减肥手术的死亡率在0.1%到2%之间,术后还有可能引发其他疾病的发生, 所以一定要谨慎再谨慎。

  • 说在后面的话

最后的最后,对于减肥小编还有几句话想唠叨唠叨。现在多数人对于减肥的看法都仅仅是局限于审美之上的。我们每个人的身边相信都有那种体重不到100斤还每天嚷嚷着减肥的人。小编认为减肥的真正初衷和目的都应该是出于健康的考虑。在这里,我想要引导的是健康的饮食和正确的减重办法,我不想误导更多人走向偏激的减肥途径。我们所纠结和计较的不应该是身体上那一点点多余的赘肉,而是如何拥有更健康和结实的体魄。依我拙见,‘胖子’不是贬义词,‘懒得动’才是。希望美好的体态带给所有人的不仅仅是社交上的自信,而更多的是健康乐观的人生态度。30E69CD5-2DCF-4CA6-B4E5-235747E71FBC

 OTTAWAZINE/Emma Ma 

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