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十种加速新陈代谢的食物

减肥瘦身的方法很多,加速新陈代谢则是一个比较科学的方法。新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车,如果能把它的速度提上来,脂肪燃烧也能来个大提速。
那么吃什么能够加速每日身体的新陈代谢呢?小编介绍几种不错的食物。
 

01
苹果

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苹果是一个好的碳水化合物,它们富含纤维。每天吃两个苹果足以满足你的水果摄入量, 同时,它们的卡路里含量也很低。苹果富含维生素C,满足你对甜食的喜爱。它们让你的胃感觉更饱,所以白天你会吃的更少,从而远离脂肪。

02
杏仁

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种类的坚果,适量食用时,非常有益健康。侪辈杏仁,尤其是生杏仁没有盐。杏仁虽然富含脂肪,但是少量地摄入是非常好的。杏仁中的脂肪是单一不饱和脂肪,和橄榄油一样,这些脂肪有助于减少心脏疾病。研究也表明,适量食用杏仁,有助于保持你的体重下降,如果加上积极地锻炼,可以让你保持长久健康。

03
西兰花

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西兰花是非常健康的食物,可以生吃,蒸着吃,甚至炒着吃。西兰花可以降低胆固醇,排除毒素,同时富含维生素D,维生素A和维生素k .如果你工作很忙,你可以把椰菜花放在保鲜袋里,方便食用。避免蘸酱食用,因为它们通常含有脂肪和糖。 

04
低脂酸奶

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低脂酸奶有很多好处。益生菌, 可以帮助缓解消化问题。酸奶也是一种高蛋白、低脂肪食物, 一种适合保持健康的食物选择。此外,酸奶是低热量,但也要注意一些调味酸奶的糖含量。你最好购买non-sweet酸奶和含有蜂蜜或红糖的酸奶。

05
金枪鱼罐头

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金枪鱼富含维生素B3、维生素B12和蛋白质。味道鲜美,同时低脂肪。金枪鱼富含ω- 3脂肪酸,有巨大的抗氧化剂的好处。最好的金枪鱼是长鳍金枪鱼,它是纯白色金枪鱼没有其他金枪鱼物种混合。你可以直接吃金枪鱼罐头,也可以掺杂糙米或洒在沙拉上食用。

06
毛豆

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毛豆这个有趣的名字来自大豆被煮熟后。它们很美味,低脂,低热量却又充满了蛋白质和纤维。你还会发现它们富含维生素C和维生素A和铁。你可以把毛豆装在袋子里,撒上一些盐,但不要添加太多的盐,否则会影响它们对健康的益处。

07
白软干酪

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虽然,你不希望“奶酪”影响你健身,但是你可以吃奶酪保持健康。它有高蛋白质、钙(骨骼强度),镁、钾和锌。奶酪也是一个低碳水化合物的食物,有助于调节血糖,促进消化,富含抗氧化剂。你可以把吃奶酪本身作为一种小吃, 或将其添加到沙拉中。

08
牛肉干

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牛肉干有益处并且富含蛋白质。但你必须确保你购买低糖和低钠的。你还应该避免“熏”或“烧烤”风味牛肉干,因为这些往往有很多的添加剂。如果你想要更少的脂肪,你可以购买火鸡肉干。

09
蓝莓

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蓝莓是一种超级食物,你可以随时享受。他们是富含抗氧化物质最多的水果之一。你可以生吃,也可以做成果汁或酸奶。研究表明,运动后吃蓝莓可以帮助肌肉恢复更快, 因为抗氧化剂有助于促进愈合。蓝莓也富含维生素K,维生素C和纤维。

10
芦笋

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芦笋是一种负热量食物。科普一下,什么是负热量食物?食物的热量低于摄入和消化该食物所消耗的热量,而导致热量的吸收成为负数。芦笋可以促进你的新陈代谢, 还提供丰富的营养和抗氧化剂。

当然,仅仅想通过不同的食物或饮料对代谢的作用来持续减肥,效果是不明显的。最好的选择是通过健身以及保持运动活力把自己变成消耗能量的机器。运动和这些食物相结合,才能达到更快更好的效果。

一起来和肥肉说拜拜吧!

文/R-Chain

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