假期结束，胖子归来。那些每天你认为最健康的食物，最不会长肉的食物，其实呢？

今天小编告诉你，那些所谓“健康”食物隐藏的危险。

1
牛奶什锦早餐

牛奶什锦被一些节食的人们所喜爱，因为它非常好吃，健康，并且能有饱腹感。但是，这真的健康么？显示证明，牛奶什锦比一些谷物包含的脂肪还要多。一杯牛奶什锦的卡路里约为500。这种早餐还包含大量脂肪和糖。

当然如果你非常喜爱牛奶什锦，不想因此放弃。我们建议你自己做，只放入燕麦和葵花籽，干水果和一把坚果。

2
香蕉片

香蕉片是非常受一些喜爱甜食的朋友喜爱。香蕉片聚集了饱和脂肪，是增肥的最佳选择！
香蕉片经油炸，然后与纯糖一起烹制而成。这就是为什么，普通包装的香蕉片包含150卡路里及10克脂肪。研究证明，饱和脂肪能引起心血管疾病包括心脏病。

3
金枪鱼寿司

还有什么比吃金枪鱼寿司更“健康”的呢？毕竟，精瘦的鱼肉富含蛋白质和低脂肪。但是经常去寿司店对你的健康也没有益处。

任何种类的深海鱼都包含一种有毒的重金属—汞。而在很多餐馆提供的寿司其实就包含这一危险的重金属。汞中毒的症状是高血压，呕吐、极度疲劳,和脱发。金枪鱼非常危险，怀孕的妇女和小孩儿尽量不要吃。

4
能量棒

能量棒主要是提供快速大量的能量补充。很多能量棒是由燕麦干水果及坚果制成。一个能量棒产出了约500卡路里。

在商店里购买的能量棒含大量的糖，脂肪和卡路里。这些能量棒是用来代替一顿正餐而不是作为零食去享用。

5
豆制品

豆子时常用来代替动物蛋白，因为它富含高质量的但物质。豆制品也是很好的维他命和矿物质的来源。

但是，豆制品依然含脂肪。而且充满了己烷（一种有毒的化合物）。这种化学物质是一种神经毒素。它会损伤大脑和神经。

6
干果

就像香蕉片一样，干果也是非常受欢迎的小吃。它非常的方便，好吃美味又能填饱肚子。干果包含一系列的坚果和干水果，所以，它被误以为健康食品，但它确实不是什么健康食品。

干果也含有大量糖，脂肪和碳水化合物。最糟糕的是，玉米糖浆用来制作干果。研究显示，玉米糖浆能引起肥胖、糖尿病和体重相关的健康问题。

7
袋装沙拉

在便利店里，买封装好的沙拉是一个很棒的晚餐，对吗？答案是错误的。尽管这些是绿色食品，但是这些沙拉包含的卡路里要超过一个普通汉堡。更糟的是，袋装的沙拉不能填报你的肚子，所以，你将吃的更多。

袋装的沙拉一般会含有蛋黄酱。蛋黄酱中，饱和脂肪及盐含量极高。很高的卡路里含量，使它成为最令人发胖的食物之一。我们建议自己动手做沙拉，用食用醋代替蛋黄酱来降低卡路里含量。

8
低脂酸奶

很惊讶吧，低脂酸奶可能对腰围减少没有效果。尽管，低脂酸奶包含少量的酸奶，但是它的糖分含量很多。

酸奶如果脂肪含量低，口感很差。为了弥补口感上的缺失，加工厂会用大量的糖去改变低脂酸奶的味道。一些加工厂甚至加入糖浆和水果精华让低脂酸奶味道更好，同时，卡路里也变的更多了。

9
无谷蛋白食物

谷蛋白是存在在一些麦制品中的一种化合物。这些化合物会不容易被消化。对谷蛋白敏感的人只能远离谷物类食品。

无谷蛋白食物听起来很健康，但是，他们与加工食品没什么区别。这些食品经过加工后不再包含营养价值。无谷蛋白食品在纤维和抗氧化物的含量上也很低。

10
运动饮料

运动饮料比可乐更加健康，但实际是运动饮料与普通的可乐没什么区别。和所有的软饮一样，运动饮料富含大量糖，防腐剂和化学物质。同时，这些饮料还有染色剂，合成糖以及不健康的化合物。你可能会问，维他命富含的运动饮料呢？他们会不会好一些？答案依然是no，人体是很难从这些饮料中吸收维他命的。

11
全麦面包

对于喜爱全麦面包的人来说，这无疑是个坏消息。他们和普通的面包一样容易使人发胖。全麦食品不是完全来自谷物。健康的全麦产品应包括所有的谷粒内核。

超市内全麦食品都是经过加工的麦子，他们看起来很健康，仅仅是因为被市场所牵制。全麦和精致谷类的唯一区别是产品的质地不同。

12
松糕

松糕被视为健康的食物。但其实烘培类的食物和奶油甜甜圈的卡路里一样多。一个松糕产生400卡路里。商店里购买的松糕包含约800卡路里。松糕的普通脂肪含量是11-27克。

如果要选择松糕，我们建议自己在家做，这样卡路里会减少到160左右。

文/R-Chain