Spring is coming! 身体的各个细胞已开始骚动，似乎在提醒主人，该去活动了！

换上行头，来到健身房，没想到早已人山人海，此地不宜久留，久留容易缺氧…

户外温度的确不高，适合跑步，但积累了半年多的雪，也开始肆意融化，满街流淌着雪水，你真想弄脏你的新shoe么？

可还能去哪呢？别着急，小编向你介绍另一个健身项目——保龄球。

保龄球，英文Bowling, 是一种持球者把球朝着球道上排成正三角形的十個球瓶用滚動的方式击倒的运动。

上面是较为Drunbility的说法，通俗点说：用球将球瓶击倒的运动。击倒越多，得分越高。

保龄球对人体的心肺、四肢功能的健身功效是显而易见的，对喜爱健身运动的人有一种不可抗拒的魅力，它可以锻炼身体各部位的协调性，打保龄球只要姿势正确，全身200多块肌肉都能得到锻炼，更重要的是玩保龄球有一种竞技的快感。另外，它不受天气影响，兴之所至可以随时娱乐。

先简要介绍，保龄球计分规则（参照下图）：

保龄球的计分不难，每一局总共有十格，每一格里面有两球。共有十支球瓶，要尽量在两球之内把球瓶全部击倒，如果第一球就把全部的球瓶都击倒了，也就是“STRIKE”，画面出现“X”，就算完成一格了，所得分数就是10分再加下两球的倒瓶数，但是如果第一球没有全倒时，就要再打一球，如果剩下的球瓶全都击倒，也就是“SPARE”，画面出现“/”，也算完成一格，所得分数为10分再加下一格第一球的倒瓶数，但是如果第二球也没有把球瓶全部击倒的话，那分数就是第一球加第二球倒的瓶数，再接着打下一格。依此类推直到第十格。但是第十格有三球，第十格时如果第一球或第二球将球瓶全部击倒时，可再加打第三球。

下面是渥村4家不错的保龄球馆信息：
1.McArthur Lanes

Address: 175 McArthur Av, Vanier, ON K1L 6P8
Phone:(613) 745-2117
Open Hours:
Monday to Thursday 10:00 a.m. to 11:00 p.m.
Friday 10:00 a.m. to 1:00 a.m.
Saturday  9:00 a.m. to1:00 a.m.
Sunday 9:00 a.m. to 10:00 p.m.
价格：

详情登录：www.mcarthurlanes.com

2.Walkley Bowling Centre

Address: 2092 Walkley Road
Ottawa, Ontario K1G 3V3
Phone: (613) 521-0132
Open Hours：
Monday: 9:30am – 11pm
Tuesday: 9:30am – 11pm
Wednesday: 9am – 11pm
Thursday: 9:30am – 12am
Friday: 9:30am – 1am
Saturday: 9am – 1am
Sunday: 11am – 9pm
价格：

详情登录：www.walkleybowlingcentre.com

3.Orleans Bowling Centre

Address: 885 Taylor Creek Drive
Ottawa Ontario
k1c-1t1
Phone: (613)837-7000
Open Hours:
Monday-Thursday  9 am to 10pm
Friday 9 am to 1 am
Saturday 9 am to 1am
Sunday 10am to 8pm
价格：

详情登录：www.orleansbowling.com

4.Merivale Bowling Centre

Address: 1916 Merivale Road
Ottawa, Ontario K2G 1E8
Phone: (613) 228-9190
Open Hours:
Monday-Thursday 9:00am – 10:30pm
Friday 9:00am – Midnight
Saturday 10:00am – Midnight
Sunday 10:00am – 10:30pm
价格：
每人每局约6$。其网站有在线计算价格。
详情登录：www.orleansbowling.com

去之前，简要了解一下动作要领（以右手持球为例）：

1）持球：持球时姿势要对，手臂要夹紧胳肢窝，确定身体、肩膀摆正，原本半蹲的姿势也要改过来变成直立，因为腿的姿势如果半蹲，也会消耗掉能量。注意，任何弯曲的动作都会消耗能量，懂物理的人都应知道。持球最好不要将球摆胸前，因为很多人会惯性的将球摆往后右方，球应该持在与右肩平行的位置，再用左手拖住。如果球摆在胸前，摆球时也应该先将球往右肩平行的位置移动，然后再做摆球的动作。

2）摆球：摆球时将原本弯曲的手臂放下伸直并往正后方摆动，这个姿势很重要，持球的位置越高、向后摆的幅度越高，球速就会越快。但是，很多人向后摆的姿势会偏掉，要特别注意胳肢窝仍要夹紧，手仍然要伸直。

3）出手：出手时手还是一样伸直，不可弯曲。不可用力，因为姿势对的话，球速会自然增加。

4）走步：可将走步速度变快，只是变快不要变乱，因为助走也可以加快球速。

5）左手：很多人会忽略左手，所以球速都没完全发挥。左手的作用是在平衡右手的重量，唯有在平衡时速度才能发挥。走步时左手应像老鹰展翅一样，左手抬得越高，能量就聚集越多。注意，出手时不仅右手出力，连左手都应出相等的力气，不然您的姿势会因不平衡而垮掉，出手时左手应向后方甩。

6）落点：放球时尽量不要将球腾空，不然很多能量会因和球道碰撞而抵销，放球时没有声音是最能打出速球的。

说了这么多，其实，也没有那么难，扔两次一般就找到手感了，心动不如行动！下图是错误动作示范及新手的比分！！莫嘲笑。。。

文/R-Chain