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【投稿】过年回国带哪个?海豹油还是鱼油!

快到春节了,大家都会买些保健品寄回家,那么你知道海豹油和鱼肝油究竟哪个更好吗?究竟吃这些有没有功效呢? 今天就给大家普及一下。

首先,先来确定一下大家有没有买到假货。很多华人超市都在卖海豹油,会不会有假货参进来呀?

答案是肯定有!

大家可以查一下瓶子上有没有一个NPN编号,一般在商标的右上方。有NPN编号证明是加拿大卫生局检查过,各项检测及格的,起码有一定保障。一般在正式药房买的保健品像鱼油都有这个编号。

在加拿大注册的海豹油有以下NPN 编号:80001795,80002969,80003018,80003097,80003108,80003109,80003110,80003111,80003130,80003131.

然后咱们看看究竟哪个鱼油比较好?使用海豹油的原因是源于它比其他深海鱼有更多的奥米加3(Omega3)不饱和脂肪酸。可是大部分海豹油保健品上并没有列出奥米加3的含量,就是说里面的奥米加3含量是不受监管的,大家都不知道里面有多少奥米加3 。从另外的角度看, 一般的鱼油都会标出奥米加3含量,大家可以放心。

海豹油

另外植物的奥米加三例如亚麻籽(flaxseed oil)的效果没有深海鱼奥米加3好。

亚麻籽油flaxseed oil

另外海豹油会打出比鱼肝油多了DPA成分的广告,哎呀呀, 我家的小猫还比你家的多了一道花纹呢。临床证据没有发现DPA 有明显作用。鱼油的作用归功于里面的EPA和DHA成分。所以只要挑有高成分的奥米加3就可以了,市场上的奥米加3-6-9 (Omega3-6-9)跟奥米加3功效没有区别,因为只有3是有功效的。大商场热卖的磷虾油(krill oil)也是广告效益而已,跟一般鱼干油没有不同。

磷虾油

终上所述,如果大家要购买鱼油,建议去大的西药房如Walmart, Shoppers Drug Mart,Loblaw’s, Costco等购买三文鱼奥米加3。几个大牌子像JAMIESON, WEBBER NATURALS, NATURE’S BOUNTY 都很有保障。建议买1000毫克的,只要一天一颗,什么时候减价就去进货呗。

鱼油

那么奥米加3究竟有什么功效呢?有人说对胎儿发育好,有益于肾脏病,降低心血管疾病,预防老人痴呆症(阿兹海默症),有益于干眼症,降低癌症发生率,有利于改善抑郁症状,改善风湿关节炎等等。

这些都是错,错,错!重要事情说三遍。这些都是道听途说。

医学临床证据表明奥米加3可以降低甘油三酯, 但是现在还不确定降低甘油三酯是不是可以预防或者改善心血管疾病。所以医生只推荐奥米加3给甘油三酯高的病人食用。对小儿多动症有一些功效。奥米加3对其他疾病没有确实的效用。对于上面提到的症状,还是建议大家咨询医生或药剂师。如果单单是为了改善皮肤,建议大家多擦擦维生素E油

虽然吃鱼肝油没有什么副作用,可是一部分人或许会出现打嗝有鱼腥味、腹泻、胃酸逆流等现象。再者,鱼油具有血液稀释效果,因此手术3周前应停止服用。正服用抗凝血剂(如warfarin,heparin),和凝血障碍患者(血友病)都不应该服用

如果你想知道更多保健咨询,想知道其他保健品的功效请留言在下面。

参考资料

JAMA, Natural Medicine, Canada NHP registry

投稿人:唐洁儿

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